对于许多人来说，消极的想法来来去去。对于其他人来说，他们更坚持，会严重影响生活质量。

对于那些每天都在与许多负面想法作斗争的人来说，有一门课程可以提供帮助。这叫.

《充实的生活》专为那些认识到自己的想法有时无益的人而设计，教会参与者理解和纠正消极想法的有用技能。

例如，即使您知道自己的知识，您是否也曾在测试中失败过？在演讲过程中，您是否曾因紧张而失控？在这些情况以及更多情况下，实际上可能是我们自己的想法导致了我们表现不佳，而不是我们没有学习或没有充分准备。

泰莎·布莱基 (Tessa Blaikie) 是加拿大心理健康协会温尼伯的青少年心理健康促进工作人员，教授《充实的生活》，她相信许多大学生可以从该课程材料中受益。

“那些发现自己的消极思维正在妨碍他们实现自己想要的生活的学生非常适合这门课程，”泰莎说。 “这包括患有焦虑或抑郁的学生，因为消极的思维模式与这些心理健康问题有关。”

为期八周的课程重点关注认知行为疗法的五个领域，教导参与者在经历挫折或失败等情绪时如何处理自己的想法。

泰莎表示，凭借对课程运作方式的个人理解，她完全有能力通过这些材料帮助其他人。她甚至在完成硕士论文的结论和参考书目部分时也使用了课程材料。她没有一次性解决所有这些任务，而是将大型项目分解为 30 个步骤，这有助于最大程度地减少她因完成这些部分而产生的压力和焦虑感。

“突然之间，我可以坐下来在 15 分钟内完成某件事。这对于时间管理和激励方面确实很有帮助，”Tessa 说。 “这说明该计划不仅有助于我们认识消极思维模式，还能改变我们的行为。我会将其推荐给所有认为自己的消极思维可能会阻碍他们前进的学生。”

下一期“充实生活”课程将于今年秋天开始。要注册课程，请访问.