现在夏天已经结束，您又回到了大学（或第一次开始上大学），获得充足的优质睡眠非常重要。

有规律、一致的睡眠模式将帮助您在早晨醒来时感到更加精力充沛、警觉和专注。 健康的睡眠模式还可以增强您的认知功能、学习能力和记忆力。

睡眠不足会导致一系列问题。 例如，患有持续性失眠且未经治疗的人有可能首次出现抑郁症或抑郁症状复发。还有充分的证据表明，失眠是焦虑症和药物滥用问题发生或复发的危险因素。

根据，18 岁及以上人士的建议睡眠时间为每晚七到九小时。睡眠质量也很重要，我们的生活方式和健康习惯会对睡眠质量产生负面或正面影响。

尝试回答以下问题。它们可以很好地了解您是否有充足的睡眠。

• 您有固定的睡眠时间表吗？ （即每晚获得相似的睡眠时间）。
• 您在正常睡眠时间的日子里工作效率高吗？
• 您是否一直想小睡？
• 您是否整天依赖咖啡因？
• 您晚上能轻松入睡吗？

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