对于许多人来说，锻炼带来了一系列特殊的挑战。这是一个实用的入门指南，可以帮助您避免灰心丧气。

爱与它有什么关系？说到健身，归根结底，爱情才是最重要的。当你身体状况不佳时在公共场合锻炼可能会是一种情感上的痛苦经历。气喘吁吁地跟上，你感到力不从心，感到不自在，讨厌在跑步机上或在跑道上踱步的每一刻。也许你想告诉自己一些事情。

人们在开始锻炼时最常犯的错误之一就是尝试不适合自己或专为他人设计的锻炼计划。人们决定“做正确的事”，他们加入健身俱乐部并参加一个计划，并承诺每周锻炼四次。大多数采用这种方法的人都会失败，而失败会让他们更加沮丧。他们没有意识到这是错误的做法。

第一个目标是增加身体活动，而不是因为身材走样而惩罚自己。首先要认识到多元化的好处，并探索对您和您的个人兴趣开放的多种选择。 

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无论您的体形如何，您都可以从体育活动中获得巨大的益处。例如，研究表明，锻炼可以减少心血管疾病的危险因素，并可以减轻压力和抑郁的影响。

对于大多数开始锻炼计划的人来说，最大的考虑因素是减肥，而这反过来也可能是最大的情感障碍。锻炼计划可能会也可能不会导致体重减轻，但它肯定会改善身体、新陈代谢和情绪健康。当我们学会放弃“减肥”作为健身训练的主要目标时，我们就可以专注于锻炼的真正好处和可实现的目标。

由于急于开始，不活跃的人经常陷入错误模式，这可能会在项目启动之前破坏项目。

常见的错误是锻炼太辛苦和锻炼太轻松。有些人尝试开始一项锻炼计划，却全身心投入，结果却精疲力竭、受伤，并且意识到自己的健康和体能几乎没有任何改善：他们尝试锻炼得太努力了。相反，有些人花了很多时间锻炼，但心率却没有提高到足以实现他们所寻求的好处。

不要因为有人说这是一项理想的运动而游几圈，即使你讨厌它。学习交际舞、击剑、滑冰或滑雪板。   许多联盟允许您以个人身份与自由球员团队或与一群朋友一起注册。这种类型的社交（但身体）活动可能正是让您开始迈向健康积极生活方式的道路。

您的选择：

• 找到你的起点。.
• 忘掉脂肪吧。重新调整你的思维，专注于健身而不是肥胖。
• 查找健身目标。了解身体和情绪健康以及为什么这些应该成为您的目标。全面的锻炼计划会考虑所有目标，并为您提供所有健身要素的训练。

锻炼计划是否成功的主要决定因素是它相对于您当前的健身水平的难度。除非你坚持下去，否则任何计划都不会取得成果，这就是为什么你必须找到你喜欢的活动。人们不坚持锻炼计划的主要原因之一是缺乏时间，因此不要将时间浪费在可能不适合您的锻炼计划上。根据您的健身水平以及独特的情感和身体特征定制您的计划，您一定会实现您的目标。