体育活动可以改善健康和福祉。据加拿大卫生部称，它可以减轻压力，增强心肺功能，提高能量水平，并帮助您实现和保持健康的体重。加拿大公共卫生局建议个人每周至少进行两个半小时的锻炼，重点是将中等到剧烈的身体活动分为十分钟或更长时间的锻炼。作为学生，我们知道将锻炼融入繁忙的日程中所面临的挑战。在上课、学习、旅行、工作、家庭和其他事务之间，一天中的时间似乎不够用。 健康生活的理念常常被抛在一边。 根据麦克马斯特大学的一项研究，随着年轻人进入大学或学院，经常锻炼的情况往往会急剧下降。研究人员发现，从青春期到成年早期的 12 年里，下降了 24%，其中下降幅度最大的是在向高等教育过渡期间。这对于需要所有精力用于学校和家庭生活的年轻人来说并不好！

保持身体活动是健康生活方式的关键，但请记住，最好在开始新的生活习惯之前咨询您的医生。如果您患有任何慢性疾病，例如糖尿病、哮喘或心脏病，那么在开始之前咨询医生很重要。我们找到了一些关于如何将锻炼融入日常生活的技巧，我们尝试过并发现所有这些技巧都对我们有效。

• 每天早上等公交车、上班或上学时，尝试锻炼身体.
  • 它让您的血液流动，让您感觉更加清醒。简单的练习，例如小腿抬高，很容易。
  • 如果您想增加锻炼强度，可以尝试深蹲或弓步。看看有关如何正确执行这些操作的详细说明。
• 进行更多行程.
  • 如果您必须将两个垃圾桶带到路上，请两次走到路边，而不是同时搬运两个垃圾桶。
  • 您可以将车停在距离商店较远的地方，这样会导致更多的步行来回。
• 使用应用来帮助您锻炼. 是的，有一个应用程序可以做到这一点！
  • Runtastic 的应用可以帮助您坚持锻炼计划，它们。有些会记录您做了多少次仰卧起坐或深蹲，而另一些则可以记录您跑了多远以及燃烧了多少卡路里。
  • 如果您没有时间锻炼，可以使用 Runtastic 计步器跟踪您的日常活动。该应用程序会跟踪您走了多少步以及一天消耗了多少卡路里。
• 当您看电视时，请在广告时段起身活动一下.
  • 广告时段起身做 20 次开合跳、仰卧起坐或弓步。
  • 这样做，您在观看一小时的电视节目时平均可以锻炼 15 分钟。
• 偷偷锻炼.
  • 如果您有一个小时的午休时间，请先用前 30 分钟吃饭，然后用接下来的 30 分钟在e8体育网内散步或爬三层楼梯。这将为您在一天中剩下的时间里补充能量。
• 利用 RRC 社区内的各种资源。要了解圣母大学和交换区e8体育网的各种设施，请访问。 RRC 体育和娱乐服务提供各种健身课程、个人训练和健身评估。有关这些计划的更多信息，请致电 (204)-632-3030。
• 承认您非常擅长锻炼！
  • 任何类型的锻炼，无论强度或持续时间如何，都有益于您的心脏、肌肉、思想和整体健康。任何你能挤进一天的事情都很棒。训练结束时，除了“我为自己在那里所做的事情感到非常自豪——我是最好的”之外，不要有任何其他想法

下周请继续关注，我们将讨论睡眠的重要性，并提供有关如何让您全天精力充沛的提示。我们感谢您对我们所讨论的内容或您希望我们讨论的内容提供任何反馈或评论。

健康服务 EDC 实习护理学生 Alexis 和 Candice