一些很棒的雷姆当我们开始享受炎热的天气时，曼尼托巴省卫生局发出了警告。

热量会影响身体调节温度的能力。  身体试图保持恒定的温度（约 37°C 或 98.6°F），但长时间暴露在高温下可能会导致脱水、热衰竭和中暑等情况。  如果身体温度升得太高，可能会导致死亡。

高湿度会降低身体应对高温的能力，因为出汗散失的热量较少。  患有慢性疾病的人、老年人、服用某些药物的人或进行剧烈活动的人、无家可归的人、婴儿和幼儿患中暑的风险较高。

做好应对炎热天气的准备，并记得查看天气预报。

中暑可以通过以下方式预防：

• 在感到口渴之前喝大量的水或其他液体；
• 避免过多的阳光照射并防止晒伤；
• 在一天中较凉爽的时间规划充满活力的户外活动；
• 寻找一个凉爽的地方去；
• 洗冷水澡或淋浴；
• 天气炎热时查看家人、邻居和朋友的情况，尤其是老年人和慢性病患者；
• 不要将家属或宠物单独留在封闭的车辆或阳光直射的地方；和
• 限制饮酒。

过度暴露在阳光和高温下的症状可能包括头痛、恶心、头晕、虚弱或疲倦、精神错乱、呼吸急促和脉搏加快。

如果这些症状中的任何一个与高温或阳光照射有关，请立即转移到阴凉或阴凉的地方，躺下，喝水，然后用海绵或向自己泼水来降温。  根据症状的严重程度和持续时间，可能需要紧急医疗护理。  有关热量的更多信息，请访问：.

来自太阳和其他来源（例如日光浴床）的紫外线 (UV) 可能会带来健康风险。  过度暴露于紫外线会导致晒伤、皮肤过早老化、其他皮肤变化和皮肤癌。  晒伤还会降低应对高温的能力。  紫外线照射也可能导致白内障等眼部疾病。

我们可以通过以下方式保护自己免受紫外线照射：

• 佩戴宽边帽并穿着适当的衣服以减少阳光照射，尤其是上午 11 点到下午 4 点之间；
• 根据标签上的说明，在所有暴露的皮肤上涂抹 SPF 至少为 15 的防晒霜；
• 定期重新涂抹防晒霜，尤其是在水中或出汗时；
• 避免给婴儿使用防晒霜，但确保他们被遮盖或放在阴凉处；
• 佩戴具有 UVA 和 UVB 防护功能的太阳镜；和
• 避免使用人工紫外线晒黑设备。

每日紫外线指数预测可以帮助您决定在计划户外活动时需要多少防护。  欲了解更多信息，请访问：.

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