您喜欢格兰诺拉麦片还是格兰诺拉麦片棒？我喜欢格兰诺拉麦片。  我最近一直在家里尝试制作不同种类的格兰诺拉麦片。  您可以将格兰诺拉麦片加牛奶作为早餐，或者将一些酸奶作为零食。

水果和山核桃燕麦棒

16 条

活跃时间：15 分钟

总时间：45 分钟

成分

1个大鸡蛋

1个大蛋白

1杯淡红糖

1汤匙菜籽油

1 茶匙肉桂

1/4 茶匙盐

1茶匙香草精

1 1/2 杯燕麦

2/3杯切碎的蔓越莓干，或金色葡萄干（葡萄干更便宜）

1/4 杯切碎的山核桃

1汤匙通用面粉

准备

1. 将烤箱预热至 325°F。在 8 x 11 英寸的平底锅上铺上箔纸。涂上烹饪喷雾。
2. 在一个大碗中搅拌鸡蛋、蛋白、糖、油、肉桂、盐和香草精。加入燕麦、蔓越莓（或葡萄干）、山核桃和面粉。铺在准备好的平底锅中。
3. 烘烤 30 至 35 分钟直至金黄色。凉爽的;用抹了少许油的刀切成条状。

每份：    119卡路里；                3 克脂肪        （    0 克饱和脂肪          ,       1 克单一        ）；    13毫克胆固醇；     22克碳水化合物；           2克蛋白质；      1克纤维；     44毫克钠；     17 毫克钾。

碳水化合物份量：1 1/2

交流：1 1/2 淀粉，1 1/2 其他碳水化合物，1/2 脂肪