我一直在寻找健康的食谱来喂养我的儿子并增加膳食的多样性。  我喜欢不同的口味、香料，而且我一直在尝试。  我发现了这种健康的汤配方，不含乳制品且富含蛋白质。  以下是有关西兰花的五个惊人事实：

1。可以缓解哮喘症状。

2。 充满纤维。

3。  可以防止糖尿病引起的组织损伤。

4。是多种 B 族维生素的良好来源。

5。可以阻止结肠癌细胞的复制。

成分：

1 ½ 汤匙（22.5 毫升）特级初榨橄榄油

2 茶匙（10 毫升）碎大蒜

85 毫升（3/4 杯）切碎的洋葱

1 个大胡萝卜，切碎

1 根芹菜茎，切碎

1 汤匙（15 毫升）干罗勒

3 杯（750 毫升）切碎的西兰花（1 个大头）

85 毫升（3/4 杯）干绿扁豆

4 杯（1 升）低钠鸡汤

2 汤匙（30 毫升）帕尔马干酪，磨碎

可选：2 个葱，切碎（用于装饰）
路线：1。在大汤锅中用中火加热橄榄油。 2. 加入洋葱和大蒜，炒3分钟。 3. 加入胡萝卜、芹菜和罗勒，再煮几分钟，直到香料均匀地裹住它们。 4. 加入其余材料（西兰花除外）并煮沸。 5. 关小火，盖上盖子煮 45 分钟。 6. 将西兰花切成小朵。添加到锅中，再煮 10 分钟。 7. 使用棒式搅拌机，将果泥打至光滑。如果需要的话，可以用葱装饰。
制作三份 2 杯（500 毫升）。冷冻一些部分以备工作日使用。

排毒草莓柠檬水饮料一分钟准备好！

这柠檬水听起来很好吃吗？  我现在就想拥有一个！

产量：1 份
成分：¼ 杯水 2 汤匙新鲜柠檬汁 1 杯草莓（新鲜或冷冻） 1-3 块冰块 1 汤匙纯枫糖浆（或其他液体甜味剂）
路线：1。将所有成分（冰除外）加入高速搅拌机中，搅拌至光滑，必要时再加一点水。加冰并再次搅拌。立即上菜。