光疗法，也称为亮光疗法或光疗，使用灯箱模仿室外照明。

暴露在人造光下有助于调整身体对褪黑激素（一种控制身体睡眠周期的激素）和血清素（一种天然情绪稳定激素）的调节。

使用光疗法的三个主要好处是：

• 增加能量
• 改善睡眠模式
• 增强情绪

它易于使用、安全（无紫外线），并且可以在您自己的家里完成。灯箱需要以 45 度角放置在距离 2-3 英尺的平坦表面上。为了获得最佳效果，请每天早上坚持使用 20-30 分钟。您应该会在 2-4 天内开始看到您的情绪有所改善。

不建议所有人都进行光疗，如果您患有眼部疾病或正在服用可能导致皮肤对光敏感的药物，请先咨询医生。

有兴趣“减轻”您的心情吗？

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要预订灯箱，请完成我们的AV 预订表，申请光疗灯并选择您喜欢的接载时间和地点。

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詹妮弗·范登博斯撰写–图书馆和信息技术学生