e8体育vip 8 种管理压力的简单方法
作业堆积如山，资金紧张，最后期限不断临近。当事情变得难以承受时，您可以做一些小事情来抵消生活中的压力。以下是从书中借用的减轻压力的简单方法 （巴比 2012 年，14-16）：
1。花 10 分钟计划和组织您的一天。
2。将特定任务记录在待办事项列表中，并按优先级顺序排列。
3。在您最警觉的时候处理艰巨的任务。
- 充分利用自己的生物“黄金时间”。 （也就是说，你是夜猫子，还是早起的人？）
4。战胜拖延症。
- 立即做出决定，而不是稍后。
- 将令人生畏的任务分解为子任务，将其变成可以忍受的任务。
5。学会说“不”。
- 留出时间来完成重要任务，并在知道这超出了您的能力范围时拒绝，以保持掌控。
6。利用空闲时间。
- 当您等待时，您可以深呼吸来放松、阅读、组织起来、打电话、检查待办事项列表、专注于下一个任务等。
7。处理干扰。
- 不安排一天中的部分时间，以便有时间应对意外情况。
- 当您需要集中注意力时避免分心。
8。奖励自己。
- 给自己设定目标，然后在实现目标时奖励自己。
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