RRC 图书馆藏有许多与戒烟相关的物品，其中包括许多自助书籍。查看当前在圣母大学e8体育网图书馆橱窗展示中展示的一些物品。

一月中旬是重新审视新年决心的最佳时机。如果你已经放弃了这些坏习惯，不要太担心，因为改变任何坏习惯永远不会太晚。如果您的决心之一是戒烟，那么现在就是开始的好时机，因为全国无烟周 (NNSW) 为 1 月 19 日至 1 月 25 日。

全国无烟周是加拿大的年度活动。自 1977 年以来，人们一直在 1 月的第三个完整周庆祝这一节日。加拿大在烟草控制方面处于世界领先地位。加拿大的吸烟率处于历史最低水平，偶尔吸烟的加拿大人数量已降至 17%。此外，加拿大人每天吸烟的比例甚至更低，为 14%。

尽管取得了这一成就，但烟草使用仍然是加拿大过早死亡的最重要原因。它是可预防的肺部疾病（包括肺癌）的主要原因，也是心血管疾病的主要危险因素。它对身体的几乎每个器官都有负面影响，每年导致加拿大超过 37,000 人过早死亡。

更不用说……吸烟是一种非常昂贵的习惯。你是百万富翁吗？也许不是……那为什么今天不退出呢？

“无草星期三”日期为 2014 年 1 月 22 日

全国无烟周的星期三被称为“无草星期三”。

戒烟可能说起来容易做起来难，对吗？一个很好的建议是利用“无草星期三”来启动戒烟过程。

戒烟的重要提示

根据加拿大烟草控制中心 (CCTC) 的说法，戒烟的一些重要建议包括：

• 给烟草公司写一封“分手信”
• 记录您吸每支烟的时间和原因
• 向家人和朋友表明您的意图，将其公开
• 当您想抽烟时使用 4-D 方法：
  1. 采取d深呼吸，
  2. d饮用水，
  3. d分散注意力，并且
  4. d正在播放。 （意识到渴望会过去）
• 用香烟以外的方式管理压力
• 奖励自己
• 提醒自己戒烟所做的一切好事

参考：

图书馆有戒烟资源

RRC 图书馆藏有许多与吸烟相关的物品，包括许多有关戒烟主题的自助书籍。

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