我们认识到，数天/数周的纪念活动，例如“真相与和解周”和“全国失踪和被谋杀土著妇女、女孩和双灵人行动日”，可能会引发许多强烈的情绪。建议您检查自己的心理健康状况并使用自我护理技巧。如果您需要帮助，请随时联系或访问以下任何资源：

• 原住民和因纽特人健康希望热线
  • ​​​​​​​1.855.242.3310 或通过hopeforwellness.ca在线聊天
• 诊所危机热线 (24/7)
  • 电话：204.786.8686 免费电话：1.888.322.3019

自我保健是一种强大的工具，可以帮助我们处理情绪并更好地照顾我们的思想、身体和精神，它可以有多种形式，但并不是一刀切的。

• 以下是一些建议：
• 与所爱之人共度时光
• 给朋友打电话
• 向所爱的人请求一个拥抱
• 读书、观看喜爱的电影或听音乐
• 散步、做瑜伽或锻炼
• 洗个热水澡或淋浴
• 给自己做一顿美餐
• 冥想或祈祷
• 下载冥想应用
• 写日记
• 保证充足的睡眠