e8体育直播大学里的抑郁症

情绪低落是正常的——时不时感到沮丧甚至绝望。但是，当创伤事件引发严重抑郁症时，您能为自己做的最好的事情就是寻求帮助。

抑郁症的症状

物理

入睡困难/比平常更想睡觉
饮食模式的变化
疲劳、精力损失
头痛、恶心、不明原因的疼痛

行为

对以前喜欢的活动缺乏兴趣
难以集中注意力或做出决定
缺乏动力
忽视责任和个人仪表

情感

情绪低落、冷漠、烦躁、悲观、绝望、内疚、焦虑
与自杀念头作斗争
无价值感

如果您的悲伤情绪持续数周或数月，您可能需要向医生或心理健康专家或 e8体育的学生咨询服务寻求帮助。辅导员可以通过实施以下策略来帮助您采取康复措施：

仔细计划您的一天。 确定任务的优先级会给你一种掌控感和成就感。
规划您的工作和睡眠时间表。 学生们常常把重要的家庭作业推迟到深夜，然后醒来时感到精疲力尽。持续疲劳可能是抑郁症的关键诱因。建议睡七八个小时。
寻求其他人的支持。 友谊可以让你安心；分享你的感受可以减少孤立感，并帮助你意识到你并不孤单。
放松。 尝试冥想、深呼吸、锻炼、洗个热水澡或长时间散步——这些都是令人愉快的事情，可以减轻压力和不适感。
每天花点时间给自己。 花点时间给自己，即使只有 15 分钟。这样做可以增强能量，让您有目标感并掌控自己的生活。

您有自杀倾向吗？

自杀的感觉并不表明您是一个坏人，或者软弱、疯狂或有任何方面的缺陷。它们甚至可能并不意味着你真的想死，只是意味着你现在承受的痛苦超出了你的承受能力。

如果您考虑对自己造成伤害，请致电 e8体育的学生咨询服务或立即前往我们的办公室。您还可以联系下面列出的 24 小时校外资源，或前往最近的医院急诊室。

e8体育学生咨询服务

D102-圣母院e8体育网
电话：204-632-2121

P210-交换区校区
电话：204-949-8375

24 小时校外紧急服务联系方式：

: 204-786-8686
: 204-940-1781

帮助抑郁症患者

当朋友或亲人感到沮丧时，这会很困难 - 您想提供帮助，但往往不知道如何改变现状。重要的是要认识到没有治愈抑郁症的神奇解决方案，更重要的是，你朋友的抑郁症不是你的错。

虽然您可能想提出建议或尝试照顾朋友的感受，但您能做的最有效的事情就是倾听。

给予支持。不要否认或淡化朋友的痛苦，或对他们的感受做出评判性的评论。
表现出您的关心。保持联系并保持兴趣。
说实话。如果您朋友的行为让您感到害怕，请说出来。让你的朋友放心，他们的感受只是暂时的，他们的抑郁症是可以治疗的。
知道何时退缩。如果您的朋友似乎不愿意提供帮助，请暂停 - 您可能会发现简短、定期的讨论效果最好。

如果您的朋友出现严重抑郁症状，请不要害怕表达关心。提出鼓励坦诚的问题，并保持开放的心态。

帮助有自杀倾向的朋友

每个人有时都会感到悲伤、沮丧或愤怒，尤其是当大学、人际关系、家庭或财务的压力变得难以应对时。有时，绝望和悲伤的感觉持续存在——导致长时间的抑郁和自杀念头。

你怎么知道朋友是否“真的”有自杀倾向？

自杀行为很难预测，并且没有万无一失的清单可以识别其他人的自杀行为。这就是为什么谈论自杀——或者真正的自杀企图——应该始终被认真对待。

自杀未遂的警告信号

严重抑郁症的症状（如上所述）
吸毒或酗酒增加；高风险行为，例如打架或鲁莽驾驶
自杀准备（例如买枪、储备安眠药）
剥离财产
表示想要报复他人或让他人感到“抱歉”的言论
关于自杀、来世和/或遗嘱以及与死亡相关的法律事务的讨论

当朋友公开谈论自杀时，感到震惊和惊慌是正常的，尤其是当他们使用“我希望我死了”或“是时候结束它了”或“活着没有意义了”之类的短语时。您想提供帮助——但是如何提供帮助呢？你能做什么？

向您的朋友解释您对他们的处境感到担忧。通常，人们愿意与那些表现出关心或关心的人讨论自杀的感受。
不加评判地倾听，并保证你关心。如果您认为您的朋友面临迫在眉睫的危险，请保持靠近。
确定您的朋友心中是否有具体计划，并立即向他们寻求专业帮助。请联系 e8体育的学生咨询服务或温尼伯的 24 小时自杀预防热线（见下文）。
让您的朋友同意，当您尝试寻求帮助时，他/她不会执行他们的计划。

不要：

假设情况会自行解决。
别打扰你的朋友。
请您宣誓保守秘密。
对朋友所说的话表现出震惊或惊讶。
挑战、敢于挑战或使用言语休克疗法。
争论或辩论道德问题。

如需联系 e8体育的学生咨询服务，请致电 204-632-3966（圣母院校区）或 204-949-8375（交换区校区），访问 D102 (NDC) 或 P210 (EDC)。如果您遇到紧急情况，请通知前台工作人员。

24 小时校外紧急服务联系方式：