e8体育网 健康的约会关系

我们中的许多人在大学期间开始了第一次认真的恋爱关系。这些关系可以是美好的，可以改善相关人员的生活并为双方提供支持机制。然而，即使是最健康的关系也需要努力，并且常常会带来压力、困惑和挑战。

如果您目前正在恋爱，或者您有兴趣开始恋爱，请考虑使用以下信息作为资源，以帮助您确保你们的关系健康。

关系神话 – 不切实际的期望

对我们的合作伙伴抱有切合实际的期望非常重要。不切实际的期望的例子包括：

他/她会满足我的所有需求。

我们都愿意相信自己会找到一个完美的人来共度一生，尽管我们内心深处知道他们不可能满足我们所有的需求，但我们仍然可能在某种程度上培养这种期望。请记住，通往“从此幸福快乐”的真正道路始于更好的自我意识和理解，以及利用自己的优势同时最小化自己的弱点的能力。

如果他/她真的爱我，他/她就会明白我想要什么，我需要什么，我想什么。

随着我们与某人的关系越来越密切，我们会更善于猜测他或她可能想要什么、需要什么和想什么，但我们仍然只是猜测。你不能指望你的伴侣能读懂你的想法——如果你希望自己的需求得到满足，你需要清楚地表达出来。

我们永远不会争吵或分歧。

我们许多人都认为争吵与爱情是不相容的 - 但实际上，即使是最健康的关系也会产生摩擦。请记住，您和您的伴侣都是独特的个体，他们的不同观点可能是成长的机会。

我们将能够 24/7 在一起。

花时间在一起很重要，但在恋爱关系之外拥有自己的生活也同样重要。如果你把所有的时间都花在你的伴侣身上——并且无法想象与他们分开——那么可能出了问题。平衡是任何健康关系的关键。

如果他/她真的爱我，他/她就会为我改变。

您的伴侣是否具备您所寻找的伴侣的所有品质？如果没有，你有两个选择：修改你的标准或继续建立新的关系。改变你的伴侣来满足你自己的需要是不现实的。

开始阶段

一段关系的最初几个月可能会令人兴奋且相对轻松，但成功的长期关系需要双方的努力。从一开始就采用健康的模式，奠定坚实的基础：

• 探索彼此的兴趣并一起享受各种活动。
• 平衡在一起的时间和独处或与其他朋友在一起的时间。
• 建立欣赏和尊重的基础。
• 当您犯了错误或伤害了伴侣的感情时，请道歉。

随着时间的流逝……

…请记住以下几点：

关系变化

改变是不可避免的。当你和你的伴侣作为个人发生变化和成长时，你们的关系也会发生变化。最好将变化视为加强你们关系的机会，而不是因为关系不再一样而感到焦虑。

互相签到

留出时间来讨论不断变化的目标或期望非常重要。如果你忽视这些不可避免的变化，你们的关系可能会遇到问题。

发生冲突时该怎么办

您和您的伴侣之间不可避免地会出现紧张甚至愤怒。分歧不仅是正常的，如果以健康的方式解决冲突，还可以加强关系。

解决冲突的关键是诚实、沟通、自我意识以及愿意考虑他人的观点。

健康沟通的关键

• 学会成为一名积极的倾听者（不要打断，专注于所说的内容，而不是计划你的回应）
• 需要时寻求澄清
• 不要提高声音
• 创造一个情感安全的环境（例如不辱骂）
• 考虑伴侣的家庭背景可能如何影响你们的关系
• 一次讨论一个问题
• 花时间考虑争议双方
• 抵制重述过去困难的诱惑
• 同意不同意并继续前进

维持良好关系的六个基本步骤

1. 了解您和您的伴侣希望从这段关系中得到什么。
2. 传达您的需求并仔细倾听合作伙伴的需求。
3. 承认您的伴侣无法满足您的所有需求 - 有些需求可能需要在关系之外得到满足。
4. 愿意妥协。
5. 接受彼此的差异。
6. 尝试从伴侣的角度看问题。您有权发表自己的意见，但请尽量尊重伴侣的观点。

诚实地面对您和伴侣之间出现的分歧。如果问题仍然存在，请考虑咨询 - 尽早寻求帮助总是比让情况变得过于严重更好。

发现不健康关系的技巧

所有关系都存在困难。但是，不健康的关系（以下列症状为特征）可能会对您的身心健康造成过度压力，更不用说您的学习成绩了。

不健康关系的共同特征：

• 您将伴侣置于自己之上，以至于忽视了自己的需求
• 您感受到来自伴侣的压力，要求您改变自己
• 当您与伴侣意见不同时，您会感到担心
• 您感到有压力要放弃曾经喜欢的活动
• 您感到有压力，需要证明自己所做的事情、去的地方以及与谁共度时光的合理性
• 您的伴侣试图将您与朋友/家人隔离
• 您觉得有义务通过性行为来维持关系
• 您的伴侣拒绝实行安全性行为
• 您注意到争论很少或从未得到公平解决
• 与伴侣的争吵演变成大喊大叫或身体暴力
• 您感觉被伴侣控制或操纵
• 你的伴侣很快就会嫉妒
• 你伴侣的行为反复无常且不可预测
• 您的伴侣不对自己的行为负责
• 你害怕你的伴侣