您是否曾被告知不要在黑暗的房间里使用电脑，因为这对您的眼睛不好？嗯，这只是故事的一部分……您在使用（明亮的）电脑时会感到眼睛疲劳、头痛或视力模糊的原因黑暗房间可能是因为您的计算机屏幕和您所在的房间之间的亮度差异所致。

现在我确信您可能听说过符合人体工学的桌椅，但是不同的计算机设置是否有助于减轻长时间使用计算机造成的眼睛疲劳？…视觉人体工程学！

为了减少长时间使用计算机带来的潜在眼睛疲劳，建议您对计算机和工作区进行设置，使计算机屏幕的亮度与您所在房间的亮度大致相同 - 您不希望显示器在昏暗的房间中成为明亮的光源，或者在明亮的房间中使计算机屏幕变暗。这可以通过调整计算机上的不同设置和您使用的各种程序来实现：

• 系统设置中的深色模式（或在各种程序中设置）
• 夜灯功能（特别是当您在外面天黑时工作时）
• 调整屏幕亮度并使用额外的照明

还建议您对计算机进行设置，使屏幕与视线齐平，并保持一臂远的距离。

深色模式：

深色模式是一种支持较暗背景的显示设置，有助于降低计算机屏幕的整体亮度。

小夜灯：

使用计算机（或手机、平板电脑等）上的夜灯功能可以减少蓝光，这可能有助于缓解眼睛疲劳，但如果您在天黑时看计算机，这一点尤其有用。

亮度级别和照明：

计算机屏幕亮度：
某些计算机允许自动检测您所在房间的照明并调整屏幕亮度（与手机上的自适应亮度设置相同）。如果您的计算机没有此设置，您可以手动更改计算机屏幕的亮度。

偏置照明：
……或者在电脑屏幕周围放置光源，也被证明可以有效减轻眼睛疲劳。这可以通过在计算机屏幕后面放置一个光源（灯、窗户等）来实现，这样当您看计算机时，屏幕并不是您看到的唯一光源。

灯条：
如果您使用台式计算机并使用显示器正下方的桌子上的空间（阅读课本、做笔记等），建议您将光源聚焦在显示器下方的桌子上，但不要将光线照射到显示器上（产生眩光）。这可以通过使用显示器灯条或带有内置灯条的台灯来实现，您可以直接将注意力集中在显示器下方的桌子上。

TL：DR（太长：没读）

关键是在您的计算机和工作区上使用这些设置，以便在计算机屏幕和您周围的空间之间创建相同的亮度。在明亮的房间中使用较暗的电脑屏幕（仅使用黑暗模式）可能会导致与在黑暗的房间中使用明亮的电脑屏幕一样严重的眼睛疲劳。

注意：如果您因有记录的残疾而感到眼睛疲劳，请联系学生无障碍服务为您制定个性化计划提供支持。