错过了上周的正念演讲？ 点播观看！ 点击图片查看：

TGIF…这不仅是学期考试前的最后一个星期五，而且许多护理系教师也借此机会参加了一场关于正念的演讲。  本午餐和学习由红河学院咨询和无障碍部门的 Vidhu Bhanot 主持。这是花一个小时学习正念冥想、它是什么以及它如何对我们的学生……和我们自己如此有益的完美方式。

正念是一种心理锻炼形式，可以培养自我意识、自我调节和自我同情。 Vidhu 分享了她的正念小组试点研究的结果，该研究涉及一小群护理学生。在参加定期的正念技巧和活动后，学生发现他们能够以更健康的方式管理压力。另一个好处（尽管是无意的）是建立更健康的家庭关系。

我们进行了由 Vindhu 带领的呼吸练习，通过鼻子吸气（4 秒），屏住呼吸（7 秒），然后慢慢呼气（8 秒）。我们被告知，诀窍是保持呼气时间比吸气时间长，以启动迷走神经反应。通过这样做，我们可以中断身体自身的压力反应。

了解正念的历史及其在压力和疼痛管理中的应用非常有趣。  希望我们能够将更多的正念融入我们自己的生活中，并教育我们的学生帮助他们应对学校/生活的压力。训练我们的心并不容易——我们必须保持仁慈并持续修行。与此同时……“周末快乐！”