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大多数人都知道自己的身体何时不e8体育app。无论是流鼻涕、咳嗽、发烧、肌肉酸痛、牙痛还是头痛——这些症状都表明您的身体出现问题，您需要寻求帮助来解决。

心理e8体育app的运作方式大致相同。当您感到不正常的想法和情绪时，可能出了问题。需要注意的症状包括：

  • 消极想法
  • 对日常活动失去兴趣
  • 难以集中注意力
  • 难以放松
  • 感觉异常烦躁
  • 低能量
  • 失去信心
  • 感到绝望
  • 感到孤独
  • 睡眠困难

每个人偶尔都会经历这些症状，但如果您在几周或更长时间内感觉不正常，则可能表明您的心理e8体育app需要一些帮助。

观看我们国际教育和全球合作伙伴中心主任 Eddy Lau 制作的这段视频：

  • Eddy Lau（国际教育总监）

您可能会惊讶地发现，您在加拿大经历的心理e8体育app挑战与您在祖国的不同；然而，这里的生活却不同。您在自己的祖国可能有活动、习惯、人员和其他资源来帮助您保持心理e8体育app，但这里没有。此外，学术生活的压力、气候和日常生活的差异也会带来额外的压力，从而引发心理e8体育app问题。

  • 聆听红河学院前国际学生 Ligia 分享她作为学生应对心理e8体育app挑战的经验。

管理您的想法和情绪需要承认您面临的变化和挑战，采用新的策略来应对挑战，并利用现有的帮助和支持。您可以采取以下措施来保持良好的心理e8体育app并应对挑战。

  • 保持活跃：保持身体活跃和e8体育app也有助于您的思想。即使在冬天，也要到户外活动。尽管寒冷，体力活动、氧气和阳光可以帮助您感觉更好！
  • 获取维生素：维生素 D 与您的情绪有关，许多人在冬季阳光照射较少时会缺乏这种维生素。请咨询您的医生或药剂师，了解如何补充这种维生素以及您可能缺少的任何其他维生素。
  • 与某人交谈：与朋友谈论您的感受。如果您没有可以交谈的人，您可以致电红河救援线，免费、匿名、24/7 全天候支持。
  • 与辅导员会面：红河学院辅导员可以帮助您解决个人困难、培养更好管理的技能并享受您的大学经历。你可以在线预约或访问他们的办公室（圣母院校园）
  • 如果您遇到危机，请寻求帮助：危机是指您正在挣扎并难以应对压力、想法或感受。校园内和我们的社区提供紧急支持：
    • 咨询服务（圣母院校园 - D102，罗布林中心 - P210）
    • 危机应对中心(24/7 上门服务)班纳坦大道 817 号
    • 移动危机服务(会有人来找您）电话: 204.940.1781
    • 诊所危机热线 – 24/7电话：204.786.8686 / TTY：204.784.4097
    • 如果您有自杀念头，请拨打自杀预防和支持热线：1.877.435.7170

如遇紧急情况，请拨打 9.1.1 或前往最近的急诊室。

资源

 

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